Makanan yang mengandung serat yang baik buat tubuh - Serat amat penting untuk sistem pencernaan. Serat bisa mengikat lemak hasil konsumsi makanan sehari-hari. Apabila sedikit konsumsi serat, lemak yang masuk ke dalam tubuh semuanya makin sulit dicerna, bahkan dapat mengendap pada tubuh sehingga mengakibatkan kegemukan.
Apabila berlangsung lama maka kurang mengonsumsi serat akan mengundang penyakit-penyakit yang serius. Disarankan bagi setiap orang agar mengkonsumsi serat sekitar 25–35 gram setiap harinya.
Fungsi Serat antara lain :
Berikut beberapa makanan yang mengandung serat untuk menunjang kebutuhan terhadap serat setiap hari :
Sayuran hijau adalah sumber makanan yang mengandung serat. Berikut beragam sayuran hijau kaya kandungan serat :
Buah tak hanya menjadi sumber vitamin tetapi buah juga kaya serat. Bahkan terdapat beberapa jenis buah yang kandungan seratnya lebih tinggi daripada sayuran. Berikut beragam buah-buahan kaya kandungan serat :
Biji-bijian dan kacang-kacangan juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. Berikut beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan yang kandungan seratnya tinggi diantaranya :
Berbagai makanan olahan yang kaya serat, diantaranya sebagai berikut : oatmeal, roti gandum dan diet fiber.
Terkait dengan makanan olahan makanan yang mengandung serat yakni diet fiber softgels yang biasa pula dijadikan suplemen tubuh. diet fiber bermanfaat pula untuk melancarkan BAB.
Diet fiber berbentuk softgels yang memiliki kandungan kaya akan serat tinggi. pengolaan diet fiber sendiri secara higienis serta diproduksi dari bahan serat buah-buahan juga tumbuh-tumbuhan alami.
Jadi dengan adanya diet fiber softgels yang selalu tersedia di rumah Anda untuk rutin konsumsi sehari-hari, dipastikan akan melengkapi kebutuhan makanan berserat buat tubuh Anda serta keluarga.
Apabila berlangsung lama maka kurang mengonsumsi serat akan mengundang penyakit-penyakit yang serius. Disarankan bagi setiap orang agar mengkonsumsi serat sekitar 25–35 gram setiap harinya.
Baca juga : Makanan Terbaik dan Tersehat di Dunia
Fungsi Serat antara lain :
- Menurunkan kolestrol
- Melancarkan dan menjaga sistem pencernaan
- Membantu seimbangkan berat badan
- Menunda rasa lapar lebih lama
- Memperpanjang usia
- Mencegah diabetes
- Mencegah penyakit jantung.
Berikut beberapa makanan yang mengandung serat untuk menunjang kebutuhan terhadap serat setiap hari :
1. Sayuran
Sayuran hijau adalah sumber makanan yang mengandung serat. Berikut beragam sayuran hijau kaya kandungan serat :
- Brokoli
- Bayam
- Kangkung
- Daun selada
- Suki atau timun jepang
- Seledri
- Pare
- Paprika
- Wortel
- Kentang.
2. Buah-buahan
Buah tak hanya menjadi sumber vitamin tetapi buah juga kaya serat. Bahkan terdapat beberapa jenis buah yang kandungan seratnya lebih tinggi daripada sayuran. Berikut beragam buah-buahan kaya kandungan serat :
- Apel
- Pisang
- Pir
- Alpukat
- Pepaya
- Jambu biji putih maupun merah
- Berbagai buah berry
- Kiwi
- Tomat
- Mangga
- Nanas.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Biji-bijian dan kacang-kacangan juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. Berikut beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan yang kandungan seratnya tinggi diantaranya :
- Jagung
- Gandum
- Beras merah
- Kacang hijau
- Edamame
- Kacang
- Kacang polong.
4. Makanan olahan
Berbagai makanan olahan yang kaya serat, diantaranya sebagai berikut : oatmeal, roti gandum dan diet fiber.
Terkait dengan makanan olahan makanan yang mengandung serat yakni diet fiber softgels yang biasa pula dijadikan suplemen tubuh. diet fiber bermanfaat pula untuk melancarkan BAB.
Diet fiber berbentuk softgels yang memiliki kandungan kaya akan serat tinggi. pengolaan diet fiber sendiri secara higienis serta diproduksi dari bahan serat buah-buahan juga tumbuh-tumbuhan alami.
Jadi dengan adanya diet fiber softgels yang selalu tersedia di rumah Anda untuk rutin konsumsi sehari-hari, dipastikan akan melengkapi kebutuhan makanan berserat buat tubuh Anda serta keluarga.
0 Comments
EmoticonEmoticon