6 Kerugian Tubuh Saat Kurang Tidur

6 Kerugian Tubuh Saat Kurang Tidur (sukmagie blog)
6 Kerugian Tubuh Saat Kurang Tidur (sukmagie blog) - Masih menganggap tidur sebagai ritual biasa?Jika iya, hati-hati, karena tubuh bisa melakukan demonstrasi pada kita bilaterus membiarkan kualitas tidur kita memburuk. Sebab setidaknya ada enam risikokesehatan yang terancam jika kita sering kurang tidur.



1. Merindukan makanan junk food
Saat kita kurang tidur, tombol pengatur nafsu makan mengalami gangguan. Alhasil kita menginginkan makanan yang tinggi lemakdan tinggi karbohidrat. Ini akan membuat jumlah kalori dalam tubuh naikdrastis.

Sebuah penelitian membuktikan, setelah kurangtidur selama 2 malam berturut-turut, responden mengalami dorongan makan lebihlama dari biasanya. Sebab hormon pemicu nafsu makan, yaitu ghrelin, meningkatdan hormon penekan nafsu makan menurun, yaitu leptin.

Jika dibiarkan terus-menerus, kita akanmengalami kelebihan berat badan. Dan ini semakin ditegaskan oleh penelitianyang dilakukan University of Washington yang menemukan respondennya yangmemiliki tidur cukup, 7 sampai 9 jam setiap malam, memiliki nilai BMI yangideal.

2. Kita menjadi pusat magnet bagi kuman
Orang yang tidur 7 jam pada malam hari, akan 3kali lebih mudah terkena flu. Ini adalah hasil studi JAMA. Bahkan penelitianlain menyimpulkan, laki-laki yang kurang tidur dan diberikan vaksin flu,memiliki kelambatan reaksi pembentukan kekebalan tubuh terhadap penyakitmusiman itu.

Kekebalan tubuh baru terbentuk, 10 hari setelahvaksinasi dilakukan. Rumusnya hanya satu untuk menjelaskan situasi ini, tidurmembentuk sistem kekebalan tubuh kita.

3. Tubuh menjadi lebih lambat mengolah gula

Universitas of Chicago menyimpulkan dalampenelitian mereka, waktu tidur yang pendek akan membuat tubuh kita resistenterhadap insulin. Ini membuat glukosa susah sekali diolah dalam pembuluh darahkita, sehingga kita berpeluang mengalami diabetes tipe 2.

4. Didera stres berkepanjangan
Masih dari penelitian yang dilakukanUniversity of Chicago, kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam.Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres.

Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sorehingga malam hari, yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darahmeningkat, dan gula dalam darah meningkat. Ini artinya, kita berisiko untukmengalami hipertensi, gangguan jantung, dan diabetes tipe 2.

5. Otak kita menjadi berkabut
Saat kita kurang tidur, maka otak diserang"kabut tebal". Bahkan Joyce Walsbelen, PhD, pakar kesehatan tidur,bercerita, kabut tebal ini membuat kita susah sekali merasa senang.

"Sebab kontrol tidur dan emosi ada padaareal otak yang sama. Jadi saat kita kurang tidur, maka otomatis kita sudahmembuat diri menjadi mudah sekali depresi."

6. Membuat kita terlihat lebih tua
Kurang tidur juga membuat aliran darahmelambat, tak terkecuali yang ada di bawah kulit kita. Maka tak heran jikakantung mata mudah terbentuk saat kita kurang tidur, dan kondisi ini tentubukanlah sesuatu yang dapat menyempurnakan tampilan kita.

"Lebih parahnya lagi, kurang tidur yangmeningkatkan hormon kortisol juga memperlambat produksi kolagen. Jika ini yangterjadi, katakan selamat datang pada keriput," ucap Jyotsna Sahni, MD,pakar kesehatan tidur dari Canyon Ranch, Amerika Serikat.

Melihat daftar lengkap keluhan tubuh saat kitakurang tidur ini, kita pasti tak ingin membuat tubuh mengeluh lagi. Karena itu,lakukanlah trik mudah untuk tidur lelap.

  • Secara perlahan, tidurlah 15 menit lebih cepatsetiap malamnya.
  • Matikan lampu sejam sebelum menutup mata, dancobalah untuk rileks. Jika alunan musik bisa menenangkan diri, jangan raguuntuk menikmati alunan tersebut sambil menutup mata.
  • Jangan letakkan televisi atau komputer dikamar kita.
Lakukan meditasi atau peregangan tubuh, 30menit sebelum benar-benar tidur.


sumber

Pengelola Blog : Sukmagie ~ ABDUL WAHAB

Judul : 6 Kerugian Tubuh Saat Kurang Tidur
Ditulis oleh : Kejutan Internet pada 29 September 2012
Rating Blog : 5 dari 5
Terima kasih Anda telah membaca artikel tentang 6 Kerugian Tubuh Saat Kurang Tidur
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel ini sangat bermanfaat bagi Blog dan teman-teman anda.
Namun jangan lupa harap memberikan link aktif dofollow ke URL
http://sukmagie.blogspot.com/2012/09/6-kerugian-tubuh-saat-kurang-tidur.html
Dan Terima kasih sekali lagi atas kunjungan Anda.

Kritik dan saran atau apapun bisa anda sampaikan melalui kotak komentar.
Dan mohon maaf jika komentar atau pertanyaan tidak bisa cepat saya respon,
karena Saya tidak bisa selalu online selama 24 Jam.

Disclaimer: Gambar, artikel maupun video yang ada di blog ini sebagian berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami disini.
Forum Diskusi